Passing bawah merupakan salah satu teknik dasar yang penting dalam permainan bola voli. Teknik ini digunakan untuk mengumpan bola kepada teman satu tim atau untuk menerima serangan lawan. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana cara melakukan passing bawah yang benar.
Teknik Dasar Passing Bawah
Posisi Tubuh
Saat melakukan passing bawah, posisi tubuh harus seimbang dan siap untuk bergerak. Kaki sedikit lebih lebar dari bahu dengan lutut sedikit ditekuk. Berat badan harus terdistribusi merata di kedua kaki. Badan sedikit condong ke depan dengan punggung lurus. Lihat ke depan dan fokus pada bola.
Posisi Tangan
Tangan diluruskan dan diposisikan di depan badan, pergelangan tangan ditekuk ke atas sedikit. Jari-jari tangan saling bertautan dan membentuk seperti “mangkuk” untuk menerima bola. Siku harus tetap dekat dengan tubuh.
Gerakan Passing
Saat bola datang, tarik tangan ke belakang sedikit untuk membentuk sudut 45 derajat antara lengan dan badan. Lalu dorong/ayunkan tangan ke arah depan atas dengan gerakan lurus dan tegas. Perkenaan bola adalah pada bagian lengan bawah di antara pergelangan tangan dan siku.
Teknik Lanjutan Passing Bawah
Posisi Kaki
Untuk passing bawah yang lebih akurat dan terkontrol, posisi kaki harus sesuai dengan arah datangnya bola. Jika bola datang dari kanan, maka kaki kanan harus sedikit di depan kaki kiri. Sebaliknya, jika bola datang dari kiri, maka kaki kiri harus sedikit di depan kaki kanan.
Gerakan Tubuh
Saat melakukan passing bawah, tubuh harus bergerak mengikuti arah bola. Gunakan langkah kaki untuk memposisikan tubuh agar sejajar dengan bola. Saat memukul bola, putar badan sedikit ke arah passing.
Fokus dan Konsentrasi
Selain teknik, faktor penting lainnya dalam passing bawah adalah fokus dan konsentrasi. Pemain harus selalu fokus pada bola dan mengamati laju bola sejak bola dilambungkan lawan. Konsentrasi juga diperlukan untuk memprediksi arah dan ketinggian bola agar dapat melakukan passing yang akurat.
Latihan Passing Bawah
Latihan Individu
Untuk meningkatkan kemampuan passing bawah secara individu, lakukan latihan berikut:
- Lempar-tangkap bola sendiri dengan teknik passing bawah
- Pukul bola ke lantai, lalu tangkap kembali dengan passing bawah
- Lakukan passing bawah berulang-ulang ke arah target yang telah ditentukan
Latihan Berpasangan
Latihan passing bawah juga dapat dilakukan secara berpasangan, seperti:
- Passing bawah bergantian dengan teman
- Passing bawah dengan jarak yang semakin jauh
- Passing bawah dengan variasi arah (kanan, kiri, atas, bawah)
Latihan Tim
Untuk mengasah kemampuan passing bawah dalam konteks permainan, lakukan latihan dalam bentuk permainan, seperti:
- Passing bawah dalam formasi 4 vs 4 atau 6 vs 6
- Passing bawah dalam situasi serangan lawan
- Passing bawah untuk membangun pola serangan
Kesalahan Umum dan Cara Mengatasinya
Sikap Badan Tidak Benar
Jika sikap badan tidak benar (terlalu tegak atau terlalu condong), maka passing bawah akan sulit dikontrol. Pastikan posisi badan seimbang, lutut sedikit ditekuk, dan punggung tetap lurus.
Perkenaan Bola Tidak Tepat
Jika perkenaan bola tidak tepat (terlalu tinggi atau terlalu rendah), maka arah dan ketinggian passing bawah akan sulit dikontrol. Pastikan perkenaan bola berada di antara pergelangan tangan dan siku.
Lengan Terlalu Kaku
Jika lengan terlalu kaku saat melakukan passing bawah, maka bola akan sulit diumpan dengan baik. Pastikan lengan dalam posisi rileks dan sedikit ditekuk saat melakukan gerakan passing.
Kurang Fokus dan Konsentrasi
Jika pemain kurang fokus dan konsentrasi, maka akan sulit melakukan passing bawah yang akurat. Selalu fokus pada bola dan amati laju bola sejak bola dilambungkan lawan.
FAQ Seputar Passing Bawah dalam Bola Voli
Apa tujuan utama melakukan passing bawah dalam bola voli?
Tujuan utama melakukan passing bawah dalam bola voli adalah untuk mengumpan bola kepada teman satu tim atau untuk menerima serangan lawan. Passing bawah merupakan teknik dasar yang penting untuk membangun serangan dan mempertahankan bola.
Apa saja kesalahan umum dalam melakukan passing bawah?
Beberapa kesalahan umum dalam melakukan passing bawah adalah: posisi badan yang tidak benar, perkenaan bola yang tidak tepat, lengan terlalu kaku, dan kurang fokus atau konsentrasi.
Bagaimana cara memperbaiki posisi tangan saat melakukan passing bawah?
Untuk memperbaiki posisi tangan saat melakukan passing bawah, pastikan tangan berada di depan badan dengan jari-jari saling bertautan membentuk seperti “mangkuk”. Pergelangan tangan juga harus ditekuk sedikit ke atas.
Apa manfaat melakukan latihan passing bawah secara rutin?
Manfaat melakukan latihan passing bawah secara rutin adalah untuk meningkatkan kemampuan kontrol bola, akurasi passing, dan kekuatan otot lengan. Dengan latihan yang teratur, pemain juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dalam melakukan passing bawah.
Kapan sebaiknya menggunakan teknik passing bawah dalam permainan?
Teknik passing bawah sebaiknya digunakan saat menerima servis atau smash lawan, menerima bola yang datang rendah, atau saat mengumpan bola kepada teman satu tim. Passing bawah kurang efektif digunakan untuk bola yang datang tinggi atau jauh dari badan.
Kesimpulan
Passing bawah merupakan teknik dasar yang penting dalam permainan bola voli. Untuk dapat melakukan passing bawah dengan baik, dibutuhkan penguasaan teknik dasar, latihan yang rutin, serta fokus dan konsentrasi yang tinggi. Dengan latihan yang teratur, pemain dapat meningkatkan kemampuan passing bawahnya dan memberikan kontribusi yang maksimal dalam permainan.
